体質別・体型別、胸を大きくするために意識して欲しいこと
胸を大きくしたいと考える人へ。何をどうすることがいちばん正しいと思いますか？
人がいちばん自然に行える生活行動は食事だ。ダイエットで食事を抜くことは意思を試されることで簡単ではない。やめることは難しい。逆に運動やストレッチ・マッサージをしたり胸が大きくなる薬を飲んだりすることは、わざわざ行う行動なので続けることが大変なものだ。ということは、美容に関するアレもコレも、お金を出して道具を買ったり怪しいサプリメントを買ったりするより毎日欠かすことのない生活行動、つまり食事に気を遣った方が得策だと考える。何ごとも楽をして効果を得られるものではない。胸は何か一種類だけ食べて、何か一種類だけやって１日や２日で得られるものではない。何を食べればいちばん良いのかと詮索するのではなく、まんべんなくいろいろな食品を食べて相乗効果を狙うべきだ。
バストアップ食品の中で、好きなものは積極的に取り入れ、嫌いなものを無理して口に入れることはない。バストアップには女性ホルモンと成長ホルモンの分泌を促す必要があるようだ。女性ホルモンは女性らしい体を作る。成長ホルモンはその名の通り体の成長に関わる。胸が大きくなるのは胸が成長するということだから、女性ホルモンだけではダメだと言うことか。ちなみに成長ホルモンを促すには睡眠がもっとも効果的。睡眠不足が定着している人は、よく寝るようにしてまずは熟睡を心がけよう。
食べものから摂るべき栄養素はタンパク質。タンパク質が特に大切なので、肉・魚・卵・大豆食品をたくさん食べたい。それから、ホルモンバランスを整えて体を作るためには体内の健康も必要不可欠。分かりやすい例として、厳しい食事制限による食べないダイエットでガリガリに痩せた貧相な体をしていては、体内がボロボロで見た目（ボディーライン）が育つ余裕が無い。はっきり言って胸は脂肪のカタマリ。脂肪を限界以上まで削った体には胸がなくて当然だ。まずは体を健康にしよう。
健康のためにはタンパク質だけでなく、ビタミン・ミネラル・そしてエネルギーも必要。くだもの・野菜・アーモンドなどナッツ類・海藻サラダ・レーズンなどドライフルーツ・ヨーグルトなど乳製品をよく食べるようにして。主食は白米に雑穀や玄米を少し混ぜたご飯や、干しブドウ入りのパンなどにすると栄養効率が上がる。全部自炊するのは大変なので外食のメニューも上手に利用して。
普通の体型の人なら、胸のためにタンパク質を多く摂るようにしながら、便秘にならないように水分や野菜もたくさん摂って、胸以外の引っ込むべき部分を出さないように意識をしよう。人から見て明らかな太りすぎの人は、胸を揺らさないようにするなど普段の生活で気をつけて胸を落とさず痩せるようにしたい。